Cunoastem de ceva timp efectele negative ale luminii albastre produse de ecranele digitale asupra ochilor. Cine s-ar fi gandit insa, ca lumina albastra poate afecta si pielea?
Ce este lumina albastra?
Lumina albastra face parte din spectrul vizibil si are o lungime de unda scurta, dar energie inalta (nu trebuie confundata cu radiatiile UVA sau UVB). Lumina albastra are o lungime de unda intre 380 – 500nm, in spectrul vizibil.
Lungimile de unda pentru radiatia luminoasa.
Principala sursa de lumina albastra este soarele. Unul din motivele pentru care scriu despre lumina albastra este ca lumina HEV (High Energy Visible), nu vine doar de la soare ci si de la ecranele computerelor, smartphone-urilor si de fapt a oricarui dispozitiv electronic cu ecran. Acestea, impreuna cu iluminatul artificial contribuie cu o doza semnificativa de lumina albastra.
Conform unor estimari, petrecem aproape 50% din viata cu ochii in ecrane digitale. Expunerea a crescut substantial in timpul pandemiei Covid-19, cand am stat mai mult in case in fata TV-urilor, calculatoarelor si telefoanelor.
A devenit deci important ca voi sa cunoasteti efectele luminii albastre asupra pielii voastre.
Puteti preventie pastrati o distanta de cel putin 30 cm fata de ecranele digitale si faceti pauze dese (la fiecare 15-20 minute). Daca va gandeati ca aveti deja ochelari tratati, s-ar parea ca nici ochelarii cu filtru pentru lumina albastra nu sunt de mare ajutor [https://doi.org/10.1080/08820538.2021.1900283].
Lumina albastra are si efecte pozitive. Rolul ei principal este de a regla ritmul circadian, adica alternanta somn – veghe. In acelasi timp imbunatateste starea de spirit, memoria si functiile cognitive.
Lumina albastra e daunatoare pentru piele?
Poate ca ati observat ca firmele de dermatocosmetice au inceput sa lanseze produse care filtreaza lumina albastra.
Dovezile acumulate pana in prezent arata ca lumina albastra contribuie la aparitia petelor brune si a hiperpigmentarilor de tip melasma, dar si la foto-imbatranire (photo-aging) [https://doi.org/10.1111/phpp.12718] si deteriorarea colagenului. In timp, apar si riduri si piele care atarna (laxitate tegumentara).
Efectele luminii albastre asupra pielii nu sunt vizibile imediat. Similar cu expunerea la soare, dozele sunt cumulative in timp.
La fel cum lumina albastra poate sa deregleze ritmul circadian al organismului, ea poate afecta si ritmul circadian al celulelor pielii. Da, fiecare tip de celula din corpul nostru are propriul ritm circadian (lucrez la un articol extensiv despre asta). O data cu ritmul circadian celular este afectat si ciclul regenerativ celular si incep sa apara pagubele [https://doi.org/10.1111/ics.12572].
Desi cercetarile privind efectele luminii albastre asupra pielii sunt in derulare, rezultatele preliminarii nu arata deloc bine. Un mic studiu din 2010 demonstreaza ca expunerea pielii la lumina albastra din radiatia solara produce mai multa pigmentare, eritem (roseata) si edem decat o cantitate similara de radiatii ultraviolete A [https://doi.org/10.1038/jid.2009.194].
Lumina albastra joaca un rol important in starea generala de sanatate, ea fiind raspunzatoare de functionarea normala a ritmului circadian.
Acest studiu scoate in evidenta ca lumina albastra produce efecte cutanate vizibile, inclusiv eritem si pigmentare!
Noi, dermatologii, suntem familiarizati cu efectele benefice ale luminii albastre pe care o folosim pentru a trata leziuni cutanate precanceroase si acnee. A venit insa momentul sa atrag atentia si asupra riscurilor expunerii la acest tip de radiatie.
Un alt studiu publicat in 2015 in jurnalul Oxidative Medicine and Cellular Longevity ne arata cu expunerea la lumina albastra poate stimula producerea de radicali liberi in piele [https://doi.org/10.1155/2015/579675]. Radicalii liberi accelereaza procesul de imbatranire.
Avem nevoie deci de multe alte studii pentru a determina cu precizie ce efecte are lumina albastra asupra pielii noastre. Deocamdata insa, s-ar parea ca este daunatoare.
Cum actioneaza lumina albastra pe piele?
Asa cum va aratam mai sus, exista deja suficiente dovezi care arata ca lumina din spectrul vizibil (adica si cea albastra) poate declansa anumite boli de piele, cum ar fi melasma.
In plus, lumina albastra poate penetra pielea si produce specii reactive de oxigen (ROS) care distrug ADN si produc inflamatie si degradarea colagenului si elastinei.
Stim deja ca lumina albastra din razele solare este daunatoare pentru piele. Ce nu stim inca sigur este daca utilizarea ecranelor digitale care emit acest tip de lumina este sau nu la fel de nociva.
In acest moment nu avem un prag de timp peste care utilizarea ecranelor digitale incepe sa aiba un efect asupra pielii [https://doi.org/10.1007/s43630-021-00043-9]. Nu stim, de exemplu daca 40 de ore de lucru la calculator intr-o saptamana va provoca melasma mai repede decat o sesiune de 20 de ore de lucru continuu.
Inafara de timpul de expunere, conteaza bineinteles si tipul de ecran digital (diferite tehnologii emit cantitati diferite de lumina albastra) la care esti expus dar si setarile (luminozitate, contrast, etc).
Exista extrem de putine studii care au cercetat expunerea cumulativa la lumina albastra provenita din ecranele digitale. Desi unele studii arata ca expunerile scurte la ecrane digitale nu agraveaza melasma [https://doi.org/10.1016/j.jaad.2019.12.047], exista raportari izolate referitoare la o noua forma de melasma localizata in principal pe lateralul obrajilor.
Personal, am observat ca cicatricile si hiper-pigmentarile post-acneice sunt mai pronuntate pe partea fetei unde pacientii tin smartphone-ul. Acest aspect poate (sau nu) fi legat de proximitatea ecranului fata de piele.
In orice caz, fiind doar o observatie fara studii in spate, acest aspect ramane de cercetat. Ecranul computerului pare sa fie o sursa mai mica de probleme, datorita distantei pe care o aveti de obicei de acesta.
Cum sa ne protejam de lumina albastra?
In ultima vreme, piata produselor dermatocosmetice a fost lovita de un val de produse care protejeaza impotriva radiatiei HEV (High Energy Visible). Adevarul este ca majoritatea acestora nu sunt diferite de serurile antioxidante pe care deja le stii.
Cred totusi ca ar trebui sa iei in considerare protectia impotriva luminii albastre, mai ales daca petreci mult timp in fata dispozitivelor digitale cu ecran. Tocmai pentru ca nu stim sigur ce efecte are, eu personal as prefera sa ma stiu protejat.
Va recomand utilizarea de creme de soare ce contin oxid feric si antioxidanti, ambele protejand pielea impotriva luminii albastre.
Cei ce sufera de boli foto-sensibile cum e lupusul sau rozaceea au cea mai mare nevoie de protectie impotriva luminii albastre.
O data cu avansarea cercetarii in domeniul efectelor luminii albastre asupra pielii, ma astept sa va ingrediente si filtre in tot mai multe dermatocosmetice. Cremele de soare care protejeaza impotriva radiatiilor UVA si UVB, daca nu contin si oxid feric, nu blocheaza lumina albastra.
Ca masuri suplimentare va sugerez sa reduceti luminozitatea ecranelor la 50% sau mai jos, sa folositi setarea de „Night Shift” si filtrele pentru lumina albastra (fizice sau software). Pentru a reduce riscul de hiperpigmentari, utilizati functia de hands-free.
Acum ca te-am familiarizat cu lumina albastra si cum iti poate afecta pielea, iti spun ca urmeaza un articol dedicat produselor deja existente care te protejeaza impotriva ei.
Bibliografie
Erdinest N, Berkow D. [COMPUTER VISION SYNDROME]. Harefuah. 2021 Jun;160(6):386-392. Hebrew. PMID: 34160157.
Ouyang X, Yang J, Hong Z, Wu Y, Xie Y, Wang G. Mechanisms of blue light-induced eye hazard and protective measures: a review. Biomed Pharmacother. 2020 Oct;130:110577. doi: 10.1016/j.biopha.2020.110577. Epub 2020 Aug 4. PMID: 32763817.
Vagge A, Ferro Desideri L, Del Noce C, Di Mola I, Sindaco D, Traverso CE. Blue light filtering ophthalmic lenses: A systematic review. Semin Ophthalmol. 2021 Mar 18:1-8. doi: 10.1080/08820538.2021.1900283. Epub ahead of print. PMID: 33734926.
Dong, K., Goyarts, E.C., Pelle, E., Trivero, J. and Pernodet, N. (2019), Blue light disrupts the circadian rhythm and create damage in skin cells. Int J Cosmet Sci, 41: 558-562.
Liebmann J, Born M, Kolb-Bachofen V. Blue-light irradiation regulates proliferation and differentiation in human skin cells. J Invest Dermatol. 2010 Jan;130(1):259-69. doi: 10.1038/jid.2009.194. PMID: 19675580.
Vandersee, S., Beyer, M., Lademann, J., & Darvin, M. E. (2015). Blue-violet light irradiation dose dependently decreases carotenoids in human skin, which indicates the generation of free radicals. Oxidative medicine and cellular longevity, 2015, 579675.
Duteil L, Queille-Roussel C, Lacour JP, Montaudié H, Passeron T. Short-term exposure to blue light emitted by electronic devices does not worsen melasma. J Am Acad Dermatol. 2020 Sep;83(3):913-914. doi: 10.1016/j.jaad.2019.12.047. Epub 2019 Dec 27. PMID: 31887321.
Articole similare:
5 utilizari practice pentru lampa Wood Despre lampa WoodPregatiri pentru examinarea cu lampa Wood1. Melasma si alte hiperpigmentari cutanate2. Leziuni hipopigmentate3. Acnee (versus Rozacee)4. Pitiriazis versicolor5.…
